体幹の筋力チェック&筋力アップ

お子さんの体幹部の筋力が適正であるか、チェックしてみましょう！
手押し車で、体勢が変わらず５m歩けたら問題なしです。
肩から足先まで、体を棒のようにまっすぐできず、背中が凹むお子さんは腹背筋が明らかに弱いです。５ｍ歩く中で、お尻をあげないと歩けなかったり、お尻が大きく左右に動いたりする場合も筋力不足です。
腕で体を支えられないのは大胸筋や腕の筋力不足です。
この手押し車がきちんとできないお子さんは、素早く起き上がったり、体をひねったり、運動の基礎となる部分のレベルが明らかに低いです。
では、できることから…。
まず歩きましょう。高い枝にジャンプしてタッチしたり虫を拾い上げたり、道草も子どもにとっては全てが運動です。階段の上り下りも有効です。
布団の上げ下ろし、ゴミの持ち運び。
生活の中で労力を使うことが、無意識な筋力アップにつながります。
親子で工夫をしながらレベルアップしていきましょう！